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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 外資買盤力挺 陸市獲利看好 建達達爾膚 營運衝


工商時報【林燦澤╱台北報導】

清明節前最後交易日（3日），台股持續量縮震盪拉回，指數收低10,821點。證券分析師黃勇文認為，隨第二季股東會旺季及高殖利率，緊盯外資買盤動向，現階段審慎選股為投資上策，本周投資組合前兩大是亞力（1514）、建達（6118），搭配布局達爾膚（6523）、寶齡富錦（1760）以及宏洲（1413）等。

黃勇文指出，農曆金狗年開市以來，全球股市大多開高走低，歐美股市都呈現下跌，而台股首季漲幅超過2％，主要是因為政策作多，台股上周僅有兩個交易日，進入清明節連續假期後，依照歷史經驗來看，長假前夕，都有丙種賣壓與短線帽客獲利回吐等賣壓，使得盤面呈現高檔震盪。

黃勇文表示，展望第二季，進入股東會旺季，高殖利率題材，外資有機會回流台股，而每年的第二季都有電子業的五窮六絕的傳統淡季，都是影響台股的趨勢，而台股已穩定站上萬點將近一年，而台股的國安基金近期將舉行會議，有機會將討論外資的動向與國安基金後續將持續觀察並作回應。

他認為，第二季美國、歐盟、中國、日本等全球四大經濟體的景氣復甦下，南北韓會談讓緊張情勢降低，而中美可能的貿易戰，市場預期在6月底之前有轉圜空間，台股在橫盤中審慎樂觀。

黃勇文建議，政策面加持下，使法人、主力作價題材股持續翻揚，包含原物料漲價題材如被動元件股、生技族群、風電族群、5G行動通訊、IC設計族群、紡纖等相關概念股，逢低布局波段行情。









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