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 歐洲5年來癌症死亡率下降 肺癌最致命



研究人員今天(19日)表示，歐洲國家這5年來癌症死亡率持續下降，但因人口成長導致今年預估的整體癌症死亡人數將增加到140萬人。

根據腫瘤學年報(Annals of Oncology)一份報告，男性死於癌症的機率已經降低6%，從2014年每10萬男性有139人降低到今年的131人。

研究顯示，女性癌症死亡率的改善幅度為3.6%，從每10萬人的86人死亡減少到83人。

不過，2019年死於癌症的總人數預估將增加到140萬人，比2014年的135萬人增加將近5%，其中男性為78萬7,000人，女性為62萬1,900人。

這項研究顯示，今年女性肺癌的死亡人數將超過乳癌，兩者分別為9萬6,800人與9萬2,800人。

肺癌仍是最致命的癌症種類，今年預估將有27萬9,000人死於肺癌。

至於乳癌，研究報導顯示，自2014年以來幾個重要歐盟國家出現重大改善。英國死於乳癌的人數大幅降低13%，法國降低10%，德國9%，義大利7%，以及西班牙降低5%。

不過，根據由義大利米蘭大學(University of Milan)維奇亞(Carlo La Vecchia)教授和瑞士洛桑大學(University of Lausanne in Switzerland)列維(Fabio Levi)教授所寫的這份報告，波蘭死於癌症的人數增加了2%。

巴黎哥斯達夫胡西研究所(Gustave Roussy Institute)教授、同時也是腫瘤學年報編輯的學者安德瑞(Fabrice Andre)表示，「顯然地，好消息是大多數癌症的死亡率正下降中，壞消息是，由於人口成長和老化，將來死於癌症的人數正增加中。」

他說，「這對社會是一項重大負擔，需要採取更多措施預防癌症一開始的發生，特別是要降低吸煙和體重過重的人數。」

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 瑜珈名師1招坐姿伸展，消除頭痛、肩頸痠痛



【早安健康／曾大容報導】現代人很常長時間使用電腦、手機，這讓我們會容易眼睛乾澀、肩頸疲勞、頭痛，甚至渾身不對勁，可以藉由簡單的動作來紓解。但也是有累了一整天，完全沒有力氣再做任何複雜的伸展動作的時候吧？不用再勉強自己也沒關係，日本瑜珈專家提出，其實也有只要坐著就能紓解上半身痠痛的方法，趕快往下看看！

絕大多數的肩頸痠痛是斜方肌造成


日本昭和大學藤之丘復健醫院骨科教授筒井廣明表示，和肩頸痠痛有關的肌肉非常多，但斜方肌是最大的原因，它連接頭部、肩部到脊椎的大範圍肌肉，如果斜方肌的血液循環不量、僵硬緊繃，就會讓你覺得上半身痠痛，甚至連帶影響自律神經和全身的健康。

東京女子醫科大學准教授神戶克明提出，當肩膀痠痛演變為慢性痠痛，血液循環不良、肩胛骨周圍的肌肉僵硬，易導致支撐斜方肌的肩胛骨歪斜，而一旦肩胛骨歪斜，肩膀痠痛會更惡化，即使只是小小動作也可能招來疼痛。

另外，著有《全世界第一有效的伸展法》、美國運動醫學會認定的健康專家中野‧詹姆士‧修一表示，斜方肌的上部，是唯一一個會因為精神緊張而緊縮的肌肉，所以如果要緩解緊張帶來的肩頸痠痛、頭痛等困擾，從紓解斜方肌開始的伸展是非常有效的。

坐著就能舒展肩頸、緩解頭痛


以下是由在日本開設知名瑜珈教室Sun and Moon Yoga、取得美國瑜珈協會認定資格的萊薩洛維茲老師提供，利用毛巾和一張椅子，放鬆斜方肌、改善因長時間久坐而引起的酸痛問題，只要坐著趴下就能好好放鬆，趕快來試試看吧！

  1. 在墊子上放折疊的毛巾，坐上毛巾後兩腳向前伸
  2. 並在小腿之間放上一張椅子、椅子上也放摺疊好的毛巾
  3. 髖關節向前屈、將額頭趴在椅子的毛巾上，雙手分別抱住另一隻手的手肘、手腕放在頭上，好好呼吸、放鬆。


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