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 立委補選 蔡總統：感謝民眾警覺與澄清假訊息


（中央社記者顧荃台北17日電）4席立委補選民進黨守住新北三重和台南2席，總統蔡英文今天說，這次選舉，民眾對於假訊息有所警覺，感謝民眾在選舉中，有假訊息傳播時，都會一起澄清，這對台灣民主發展非常好。

4席立委補選結果昨天晚間出爐，民進黨守住原有席次新北第3選區（三重）和台南第2選區。

蔡總統上午出席2019國際中醫藥臨床學術大會暨中醫藥成果展，會前受訪時表示，昨天的立委補選順利完成，她恭喜昨天當選的新任立委，當選就是責任承擔的開始，雖然來自不同政黨，為國家努力目標是一致的，相信未來會一起努力讓台灣更好。

蔡總統說，她感謝行政院長蘇貞昌就任後興利除弊、強化對民眾溝通；民進黨主席卓榮泰運籌帷幄、鼓勵民進黨士氣；前行政院長賴清德賣力四處助選，以及所有公職將士用命，一起在立委補選守住新北跟台南，感謝大家的努力。

她說，最要感謝的是這次選舉中，民進黨支持者在民進黨最困難的時候，站出來支持、鼓勵。也感謝民眾在選舉中，有假訊息傳播時，都會一起澄清；能夠對假訊息有所警覺跟協助澄清，這對台灣民主發展非常好。

她表示，這次選舉表現出人民希望看到大家腳踏實地做事，對於假訊息也有所警覺。執政團隊會持續努力，讓台灣更好。這次選舉完後，會把選舉中很多事情拿出來檢討，作為後續執政參考。（編輯：趙蔚蘭）1080317

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 睡前喝一杯好入眠？錯！易淺眠更疲倦


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用，卻會降低睡眠品質，造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在做什麼。

睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質

你是不是也常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢？如果是，你是不是常常喝酒，又或是有喝睡前酒的習慣呢？酒精是否會造成睡眠障礙，必須視個人體質而定，關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上，酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導，進行各式各樣的活動；而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導，抒解精神緊張，迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮，降低睡眠品質。

除了睡前酒，晚餐吃什麼也會影響睡眠的品質。正如我前面所說的，人體夜間是由副交感神經主導，幫助身體休息，因此，晚餐應盡量吃「低脂」、「易消化」的食物。高脂食物會降低副交感神經的作用；而高油食物則因不易消化，導致睡覺期間內臟仍繼續活動，尤其像沙朗牛排這類高脂肪肉類，吃下後得花上四小時才能消化完畢，更是不宜出現在晚間的餐桌上。

常聽人說：晚餐要吃得清淡健康，吃飽距離睡覺必須間隔兩小時以上。但說得容易做時難，若碰上加班、聚餐等情況，晚餐也會變消夜。建議你可從食物類型下手，晚上多吃黃綠色蔬菜、淺色蔬菜、薯類、海藻類、菇類、豆類、穀物類、水果等食物。而高脂肪肉類、乳製品、蛋類、海鮮類、油脂類、咖啡、酒類則盡量在早上攝取。這麼一來才能吃出均衡，吃出營養。

應減少晚上運動量 盡量安排早上運動

晚上激烈運動會抑制副交感神經的功能。如果你常在晚上運動，同時又有難以入睡的煩惱，應盡量避免在晚上慢跑，或從事激烈的肌肉訓練。有運動習慣是好事，但晚上激烈運動卻有可能造成睡不著、無法消除疲勞等負面作用。建議各位應減少晚上的運動量，盡量安排早上運動。除此之外，精神上的問題也會導致失眠，心神不寧、憂思煩惱、心事重重會刺激交感神經引發興奮。這時我們就得想點辦法，看看書、聽聽音樂，轉移注意力，阻止大腦繼續鑽牛角尖。

（本文摘自／下半身，決定你的下半生／平安文化出版）









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