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 紐西蘭基督城清真寺槍擊 官方證實已49死


紐西蘭南島的基督城市中心傳出連續槍擊事件，事發在兩座清真寺附近，官方傍晚證實，至少49人喪命，而紐西蘭警方目前也逮捕了三男一女，共四名嫌犯。


紐西蘭基督城的醫院忙了起來，因為當地發生駭人聽聞的槍擊案。


目擊者：「當時我們需要跳牆逃生，我們持續聽到槍響，持續了大約10-15分鐘。」


槍擊案的第一現場，就發生在基督城知名景點「海格利公園」外的清真寺，當時有超過200人在裡面做禮拜，但槍手開槍掃射，嚇壞了所有人。


目擊者：「槍手穿著像是軍人般的裝備，手上拿著自動槍，有很多發子彈，然後他在清真寺裡掃射。」


目擊者：「當時我聽到巨大聲響，就是槍響。當我聽到第二聲巨響時，我趕快跑，當時很多人還坐在地上。」


更讓人驚訝的是，槍手不只在這裡行兇。總計有兩座清真寺和醫院附近，都傳出他開槍的消息。


CNN主播：「你說你在清真寺外看到一具屍體，之後另一座清真寺也發生槍擊，第三起地點則靠近基督城醫院。」


而且在社群網路上，流傳著這段影片，疑似槍手行兇還在影音網站開直播。當地媒體報導，槍手至少有兩人，甚至可能有第三名槍手。目前知道至少六人喪命。


警方推文紐西蘭警方也已經發佈推特，呼籲民眾暫時不要前往鄰近區域。


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 腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善



【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！

全身僵硬、失去平衡 問題其實出在腳踝



明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！

只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！

腳踝僵硬造成下半身肥胖 虛寒體質找上門



而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。

岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。

《腳踝伸展運動》



  1. 站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
  2. 緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
  3. 坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
  4. 右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。

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