【男女激情用品】 德國pjur-MAN Steel Gel 活力保養凝膠50ML-吉崎直緒


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 左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛



【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬



日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！


改善臀部僵硬方法



伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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 戴保險套仍懷孕！閃過9成多的網羅 網友笑：生命會找到出路


▲「二寶」的超音波照。（圖／百吻巴黎Kiss.Paris-楊雅晴臉書）

楊雅晴2009年在法國巴黎街頭挑戰「百吻巴黎」，也就是向100名男路人索吻，成功之後還將經歷出書，引發媒體競相報導與網友關注，她在婚後育有一女「米哈」，昨（16日）也在臉書上宣布「二寶」的報到，還稱是個「狠角色」，因為她明明有做避孕措施，小孩還是來敲門了。

百吻巴黎楊雅晴在臉書專頁PO出「二寶」的超音波照片，秀出寶貝9周大的模樣，從照片中可以清楚看到「二寶」的身形，她感到敬佩的說「這是閃過保險套百分之九十幾的網羅的神嬰，咪哈要當姊姊了。」還說「二寶看來也是狠角色」、「硬要來！」

▼婚後育有一女「米哈」。（圖／百吻巴黎Kiss.Paris-楊雅晴臉書）

網友看了紛紛笑說「原來帶保險套真的會懷孕」、「爸爸能力太強，連保險套守門員都擋不住」，還有人說「生命會找到出路」。另有網友紛紛問「恭喜，可是可以講一下是用那款保險套嗎？我一定不要買！」

另外有專業網友解釋，全程戴保險套避孕率最高可達到98%，剩下的2%是製造保險套時所產生的不良品，這是正常的。

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