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火腿、運動家交流戰王柏融扛第五棒指定打擊

2019 MGM MLB開幕戦今(18)日由北海道火腿鬥士、奧克蘭運動家在東京巨蛋點燃戰火，而「台灣大王」王柏融也在先發之列，擔任第五棒DH，並且與近藤健介、中田翔組成中心打線。

火腿派出斎藤佑樹擔任此役先發，運動家則是Brett Anderson迎戰，搭配捕手是Josh Phegley。二棒Matt Chapman、三棒Matthew Olson、四棒Khris Davis，三人去年球季合計101支全壘打。

雙方先發陣容如下：

【火腿隊】

1（中）西川遙輝

2（右）大田泰示

3（三）近藤健介

4（一）中田翔

5（DH）王柏融

6（二）杉谷拳士

7（左）浅間大基

8（捕）郡拓也

9（遊）中島卓也

投手斎藤佑樹

【運動家隊】

1（左）Robbie Grossman

2（三）Matt Chapman

3（一）Matthew Olson

4（DH）Khris Davis

5（右）Stephen Piscotty

6（二）Jurickson Profar

7（遊）Marcus Semien

8（中）Ramón Laureano

9（捕）Josh Phegley

投手 Brett Anderson

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清明肝氣旺，好發高血壓！喝杯通便降脂茶護心血管

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒。

清明飲食清淡為主深綠色蔬果防心血管疾病

春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。

這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。

清明時令養生食材推薦

木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。
鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高
蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。
莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。

清明時令食譜推薦

杏仁通便降脂茶

材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。
作法：將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。
功效：潤腸通便、降血糖血脂。

醃小黃瓜豆皮捲

材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。
作法：

小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。
將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。
豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。

【跟著節氣養生律動，清明臥好入眠】

清明臥時機：國曆 4/4或4/5
清明臥方法：找個舒服的地方，全身放鬆躺下，雙手從腰部往上舉到頭部，一邊深呼吸，一邊將雙臂往上延展，開展胸部。律動資料提供／雲門教室

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資料來源：《營養師教你跟著四季吃健康》／長庚紀念醫院營養治療科團隊／麥浩斯
資料來源：《跟著四季節氣一起瘦》／彭燕婷／野人文化
資料來源：《跟著節氣吃蔬果》／林勃攸／頑味

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