【性愛困惑解答】美國PIPEDREAM＊C-RINGZ矽膠IRONMAN環-黑-椎名空

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便秘吃香蕉更加便秘？醫警告：想大出來，請改吃5種水果

【每日健康／林暐鈞編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

台幣Q2料攻頂29元大關後回撤央行扮演中立角色讓步市場力量

升值已經逾一年的台幣這一波多頭行情料將進入攻頂階段。交易員預期在台灣央行料持續扮演中性的秩序管理員之下，國際美元積弱不振，將讓台幣兌美元在本季有機會升破29元大關，創2013年來首見，之後則料進入回檔修正。

據彭博新聞在3月29日至4月2日訪問19位匯市交易員的預測中值，台幣第二季波動區間料在28.80-29.50，季底估在29.10，相當於連四季上漲，但季度升幅僅約0.1%。第三季底預估台幣將回貶至29.50，相當於季跌幅1.4%，第三季波動區間估在29.00-29.70，大致仍維持在第一季的約29.03-29.75之內。

美國總統川普上任後為了兌現「美國優先」、削減貿易赤字的競選承諾，頻頻口頭打壓美元，近來更發動與中國的貿易大戰，讓聯儲會持續加息的美元利多因素無法發揮。部分分析師認為本月適逢美國財政部公布半年度匯率政策報告的時點，貿易戰是否演變成貨幣戰亦為觀察焦點。

道明證券資深新興市場策略師 Mitul Kotecha在電郵訪問中表示，美國的強烈壓力將減弱亞洲央行的干預立場，亞幣面臨進一步上行壓力。

「在美國的壓力下，台灣和韓國央行進場買匯來阻升本幣升值的操作將有所節制。」他補充表示，根據道明的估計，台灣央行於2017年淨購買外匯金額占GDP的1.5%，低於美國財政部衡量指標的2%，台灣今年有望持續除名。

本地匯市交易員也的確感受到台灣央行不再執著於對匯價的掌控。對比新任央行總裁楊金龍上任的頭一個月與前總裁彭淮南任內最後一年，高達74%受訪者認為央行對匯市的干預同樣偏中性，甚至另有約21%認為央行降低了干預力道。楊金龍近來多次公開表示，匯率最好是由市場供需決定，央行只會在不正常波動時維持市場秩序。

對於楊金龍未來對匯率的立場，逾六成受訪者亦預測基本將交由市場主導，容忍波動幅度加大。搭配弱勢美元的大環境，交易員對台幣在未來兩季升破29元的預測機率中值分別為盤中估80%和收盤估60%，反之盤中與收盤貶破30元的機率則均估20%。

資金潮退燒

比較值得注意的是，儘管有五成受訪交易員認為第二季仍應偏多操作台幣，所持理由主要是國際美元維持疲態，這有別於過去幾季看升台幣的理由為外資匯入的資金行情。至於第三季，交易員看法轉趨保守，近五成認為應偏空台幣，主要理由包括外資匯出股利，以及美國升息效果或發酵。

逾六成受訪交易員預估外資在第二季的資金進出持平，約26%估淨匯入。第三季則以近七成估淨匯出佔多數，另約二成估淨匯入。據金管會資料，外資第一季淨匯入32.6億美元，連續兩季淨匯入。但若根據央行的現金流量計算方式，外資在今年第一季僅淨匯入約4億美元。

閱讀更多台幣調查細節

受惠弱勢美元，多數亞幣今年以來持續升值。台幣第一季上漲2.5%，為去年第一季來最大季度升幅，但在主要亞幣中表現則是居中。據台北外匯，台幣兌美元周一下跌0.2%，收在29.209。台股加權股價指數周一升0.7%，收10,893.53，累計4月以來外資賣超台股近120億元台幣。

最新調查中，在被問及未來六個月最可能影響台幣的四大因素，最多人勾選的為台股走勢及外資動向(14位)，並列第二的是川普貿易保護政策措施，與美國貨幣政策緊縮前景及經濟情勢（各13位），其次為人民幣及中國經濟情勢(11位)。

此次參與調查的共有15家金融機構的19位外匯交易人士，均不願具名因未被授權公開評論。交易員的回覆為其個人觀點，不代表其服務機構的預測。

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