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 金針菇「這樣煮」…能防癌又甩脂肪


生活中心／綜合報導

金針菇是一非常耳熟能詳的食材，甚至有民眾暱稱它為「see you tomorrow」，然而其實金針菇富含豐富的「菇類甲殼素」，能夠有效減低內臟脂肪，甚至有研究發現，一周吃3次金針菇的人，罹患胃癌的機率比沒吃的人減少34％。

▲金針菇含豐富「菇類甲殼素」，能有效降低體內脂肪。（示意圖／翻攝自爆廢公社）

根據《早安健康》報導，東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇含豐富的菇類甲殼素（菇抽出物），這與一般蝦子、螃蟹所含的甲殼素不同，菇類甲殼素能提高抵抗力外，還能讓血液、內臟中的多於脂肪減少，並讓排便更順暢。據日本國立癌症研究中心與長野縣農村工業研究所調查，發現一周吃3次金針菇的人，比那些沒吃的人，降低34％的胃癌罹患率。

此外，菇類的細胞壁含有一「蘑菇殼聚醣」，而又以金針菇的含量特別高，此蘑菇殼聚醣能讓脂肪被人體吸收前先將其排出，此狀況除不易產生多餘體脂肪，還能降低人體的膽固醇及三酸甘油酯。

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄發現，將金針菇乾燥切碎後，能讓其細胞壁遭破壞，透過熱水沖泡即能釋放更多減肥成分，而渡邊泰雄也找來一名幾乎沒在運動的44歲中年婦女做實驗，連續4週讓她天天飲用金針菇茶，竟發現她的臟脂肪面積減少20％、腹部也小了一圈。

日本女子營養大學教授青柳康夫也曾研究金針菇，指出金針菇經冷凍後，煮起來會更加鮮甜，並讓人體吸收更有吸收其營養素。原因在於冷凍後的金針菇，會使得其細胞內水分膨脹，導致細胞膜破裂，經由加熱後核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，讓香氣提升，而且金針菇的細胞壁已被破壞，讓人體更容易吸收其營養素。但專業醫師也指出，有過敏性大腸炎、高血鉀症、腎臟機能不好的人，請勿飲用過量金針菇。

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 (影音)NBA／互飆大三元 西蒙斯壓詹姆斯


來源：House of Highlights

NBA例行賽進入尾聲，但剩餘賽程仍牽動季後賽對戰組合，騎士6日作客七六人，詹姆斯（LeBron James）與西蒙斯（Ben Simmons）都飆出大三元，騎士雖然一度克服落後30分的劣勢，可惜最後仍以130：132不敵七六人，不僅無緣6連勝，雙方排名還互換，騎士降居東區第四，七六人升至第三。

詹姆斯開賽手感不佳，前8次出手僅1中，且上半場發生5次失誤，使騎士一度陷入30分落後。但詹姆斯並不輕言放棄，下半場適時回神，單節包辦19分，率隊在第三節打出43：27的攻勢，將比分差縮至7分。

但第四節在最後1.9秒關鍵三罰僅一中，無緣將分數追平，終場騎士隊以2分差落敗。詹姆斯上場40分鐘，29投17中，三分球8投4中，奪下全場最高44分、11籃板、11助攻，拿下本季第18次「大三元」，但有8失誤。

本場另一焦點是七六人新秀西蒙斯（Ben Simmons），他奪下27分、15籃板、13助攻，完成本季第12次「大三元」，成為NBA史上在新人年獲得「大三元」次數第二高的球員，僅次於名人堂球星「大O」羅伯森（Oscar Robertson）的26次。詹姆斯與西蒙斯（Ben Simmons）互飆大三元，也讓這場比賽成為繼1983年4月5號魔術強生（Magic Johnson）與老湯普森（Mychal Thompson）後，NBA史上第二對同場互飆大三元的狀元。

七六人多點開花，共有6人得分雙位數，團隊齊心協力拿下13連勝，戰績則以49勝30負，衝上東區第三，擠下前三季都打進總冠軍賽的騎士；目前騎士以49勝31負居東區第四。









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