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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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美國名人賽利德生涯首座大賽冠軍到手

（中央社喬治亞州奧古斯塔8日綜合外電報導）美國高球選手利德（Patrick Reed）今天在美國名人賽最後一輪繳低於標準桿1桿的71桿，總桿以一桿擊敗同胞佛勒（Rickie Fowler），勇奪個人生涯首座大賽冠軍。

27歲、世界排名第24的利德，這一輪有4個博蒂、3個柏忌，在奧古斯塔國家高球俱樂部總成績來到低於標準桿15桿的273桿。

佛勒這一輪繳67桿，4輪打完以274總桿排第2。

利德之前大賽最佳成績是去年8月的PGA錦標賽（PGA Championship），當時他以並列第2作收。（譯者：蔡佳敏/核稿：張曉雯）1070409

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