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 防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃


【每日健康／林暐鈞 採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素







 高爾夫》艾莉斯女子賽，鈴木愛今年第二勝


【羅開新聞中心Thomas綜合報導】總獎金六千萬日圓的女子日巡賽-Studio Alice Ladies Open（艾莉斯女子公開賽）星期天完成全部賽程。2017日巡女王鈴木愛（Ai Suzuki）決賽日繳出低於標準兩桿的七十桿，以三回合低於標準十桿的成績，贏得這個賽季的第二勝，在2018女王之爭暫時排名第二，僅僅落後暫居首位的韓國選手安宣柱（Sun-Ju Ahn）兩百零四萬一千日圓。

三周前在T-Point Ladies Golf Tournament（T點女子賽）贏得因為惡劣天候縮水為兩回合的冠軍杯，鈴木愛本周展現女王級實力。在兵庫縣Hanayashiki Golf Club（花屋敷高爾夫俱樂部）的星期六取得三桿的領先，鈴木愛今天在前九洞交出三鳥、一柏忌的三十四桿，後九洞雖然一鳥未取，也未花一桿，終場交出低於標準十桿的兩百零六桿，四桿優勢，輕鬆奪冠。

本周開局取得領先的葭葉露美（Rumi Yoshiba），今天交出七十一桿，終場以低於標準六桿的兩百一十桿，排名居次。比嘉真美子（Mamiko Higa）周末連打兩個七十桿，以三回合低於標準三桿的兩百一十三桿，獨居第三名。南韓女將李知姬（Ji-hee Lee）兩百一十四桿，排名第四。

櫻花雙姝西山由加利（Yukari Nishiyama）、岡山絵里（Eri Okayama）同以低於標準一桿的兩百一十五桿，並列在第五名。

衛冕出賽的我國旅日一姐盧曉晴打出七十三桿，以三回合兩百一十八桿，並列成績榜第十四名。姚宣榆以兩百二十二桿，並列成績榜三十一名。

在獎金女王之爭，暫時居首的安宣柱今年同樣有Yokohama Tire Golf Tournament PRGR Ladies Cup（橫濱輪胎女子賽）、Yamaha Ladies Open Katsuragi（山葉女子公開賽）兩勝進帳，目前以33,606,000日圓，領先31,565,000日圓的鈴木愛。

兩週前稱霸AXA Ladies Golf Tournament in Miyazaki（宮崎女子賽）的姚宣榆則以15,154,500日圓，獎金榜排名暫居第四。盧曉晴的4,918,250日圓，排名二十五位。蔡佩穎以1,432,000日圓，暫居六十九位。









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