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 抑制細胞癌變!喝對綠茶、咖啡,活到百歲不失智



【早安健康/白澤卓二(醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長)】

失智症增加的原因是飲食生活



我開始研究失智症是在1990年代,阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年,包含潛在病人預估有1150萬人,增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。

經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時,想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」,我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。

避開原因,以預防飲食為攝取目標

不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品,盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。

因為無法完全避開有害食品,所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。

神經解毒・再生上需要的事項

  • 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
  • 積極攝取抑制炎症的食品
  • 攝取整頓腸內環境的食品
  • 不使血糖上升,提升血中酮體
  • 攝取優質的脂肪
  • 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
  • 避免小麥製品
  • 避免乳製品
  • 避免加工食品


綠茶的兒茶素有抑制細胞癌化的作用,下一頁看博士推薦的預防失智好食材!


預防失智症食物:綠茶



將同半胱胺酸無毒化

1天2杯綠茶可預防失智症

綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。

同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質,而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。

日本東北大學醫學部研究,1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比,認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行,有其可信度。

綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用,可以抑制細胞癌化,使突然變異的細胞回復成正常的細胞,抑制幽門螺旋桿菌活性,預防動脈硬化等,已被確認有各種的效果。

除了綠茶,咖啡也有助預防認知機能退化!下一頁看博士怎麼說


預防失智症食物:咖啡



1天3杯可以預防認知機能退化

有咖啡因和綠原酸的效果

咖啡會促進代謝,提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效,有各種報告結果顯示,咖啡對預防認知機能退化有幫助。

荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查,顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。

芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象,花10年時間追踪調查的結果,1天喝3杯咖啡的人,認知機能退化得似乎比較慢。

咖啡含有綠原酸,有強力的抗氧化作用,預防癌症的效果受到矚目。

也有報告說1天喝4杯以上的話,效果會降低。所以還是不要喝過量吧!

本文摘自《白澤博士的阿茲海默症革命:搶救失智的大腦》/白澤卓二(醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長)/大樹林





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 方儉地震天譴說 網友撻伐


新頭殼newtalk

 

花蓮昨晚發生芮氏規模6.0大地震,造成數百人受困與受傷,不少人上臉書發暖文祈福,但也有人發文討嗆。知名反核人士方儉在昨晚花蓮大地震後於臉書發文表示「天譴台灣也不冤」等發言,結果引起網友一陣撻伐。

方儉表示,「還要多大的地震,才能震醒執政者的核電大夢?」,這他的這般聯想讓不少網友罵爆,有人罵他沒同情心「低級」、「智商感人」,不少人則說他「吃飽沒事出來耍智障」、還有人用照樣造句的方式嗆他「還要多少人嘴炮你,你才會發現你都在發廢文」,也有人貼圖叫他「有病吃藥」,留言罵聲一片。

由於方儉在去年曾高調發表過一篇關於反核台電不缺電的文章,他向台電喊話「不服來賭命」,揚言缺電他就跳樓,而這次花蓮大地震也造成多數地區停電、缺電,有網友直言「先跳樓再說」,有人說「因為你,我才不支持廢核」,還有人嘲諷他「你在幫核能助攻吧」。

方儉在一小時前又發文表示對兩年前的台南地震感同身受,可能是看慣他的發文了沒有什麼網友想理會他,僅有幾名網友留言說他在打自己臉「你不是收到天啟說這是天譴嗎?」

😧 6.0強震!天佑花蓮

雲翠維冠雷同 技師:都是一樓柱先爆
地震後快檢查房屋 專家提3大要點
感動!花蓮強震狂搖 他肉身飛撲護妻兒網友秒噴淚
脫困戶訴驚魂記 父女平安見面淚漣漣
災民要求「救烏龜」警消:會不會太扯

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