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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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臺東第一棒球場夜間照明8日舉辦啟用儀式

一直以來，臺東縣第一棒球場因無夜間照明設備，造成一些重要賽事，包含職棒比賽，都較沒有意願到臺東舉辦，經縣政府向體育署爭取補助，近一年來的招標及工程相關作業，臺東棒球場的照明設備終於完工，並訂於8日晚間5點30分正式啟用，歡迎鄉親晚間呷飽後，一同迎著夕陽涼風，到球場來欣賞縣內第一場夜間棒球賽。

除了夜間照明設備，後續進行中的電子記分板更新為LED記分板，及轉播室、球員休息室等球場周邊設施修繕，正在進行中，希望整備完畢後的棒球場，中職後續能在臺東安排例行賽。

縣府近年積極推廣棒球運動，除場地設備整建，以及舉辦各項賽事外，亦補助球隊對外參賽，並建立棒球重點學校校長遴選制度，希望深耕棒球培育，發掘深具潛力選手，提升縣內運動風氣，使縣內棒球發展能長遠穩定。

臺東縣棒球村第一棒球場夜間照明設備預定8日晚間舉行啟用儀式，當日亦舉辦2018 Sunny 東岸聯盟U18棒球邀請賽冠軍賽，為棒球場新設夜間照明設備後的首場比賽，歡迎縣民前往觀賞。

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