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籃球》喬楚瑜飆進關鍵三分光復仍惜敗能仁

107學年度HBL高中籃球聯賽男子組四強首戰由能仁家商對上「黑馬」光復高中，儘管首節能仁取得14比6的領先，不過光復在第二節即時回魂，並一路與能仁糾纏到決勝節的讀秒階段，只可惜最後槍響前光復未能投進追平的2分，也以53比55惜敗能仁。

此役光復主力中鋒喬楚瑜受到能仁重兵看防，光復的進攻火力也因此受到限制，首節能仁在主力後衛林彥廷的領軍之下，首節打完取得了14比6的領先；不過來到第二節，光復前鋒李皓暐與替補後衛李承謙即時挺身而出，單節打出17比11的攻勢，因此在中場休息時也將分差縮小到了2分（23比25）。

來到下半場，能仁再度將比分拉開，不過光復多次靠著成功的防守擋下能仁的攻勢，雙方也一路糾纏到第四節末段，而能仁在最後一分鐘時，靠著主控高錦瑋的關鍵三分球將分數拉開到5分差，不過喬楚瑜也在下一波進攻時飆進底角的三分球，將分數又縮小到2分差。

最後7.5秒時，能仁仍然握有2分領先，不過中場發球時遭到喬楚瑜抄截並賠上犯規，也給了光復最後一絲反攻的希望，只可惜光復的追平上籃並未得手，二波進攻籃板也未能將球送進籃框，最終能仁也以55比53驚險勝出。

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經期輕鬆適當運動舒緩疼痛

有些女性在生理期時會懶洋洋的不想運動，但執業中醫師周宗翰建議，女性在可做輕鬆適當的運動，將能夠幫助子宮收縮舒緩，而且經痛的狀況也會舒緩許多，但依舊不宜進行過於劇烈的運動。

周宗翰認為，從事適度運動可減緩經前症候群症狀，因為運動時會分泌多巴胺，減緩經前情緒的緊張，但進行過於劇烈運動，將會使全身血液循環加快，容易瞬間造成經血量增加。

在生理期間運動時，建議穿著透氣吸汗的棉質褲，而在運動後，應馬上替換乾淨乾爽的衛生棉，防止陰部陰潮濕悶熱而滋生細菌，而有些女性因為喜愛游泳，在生理期時，依舊會使用衛生棉條而繼續游泳，周宗翰建議在經血多的期間，避免游泳以免受到細菌感染。

若是本身有痛經的病史的民眾，在飲食方面應該特別注意，在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經，月經已來潮時，應避免一切生冷和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

在平時，飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等，若身體虛弱或氣血不足的民眾，可以常吃補氣、補血、補肝腎的食物。

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冉雅琪日記