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商品訊息簡述:

別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇注意3件事就行

豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

夏天BACK！各地天氣穩定早晚溫差大

新頭殼newtalk

今天會有夏天的感覺！雖然早晚偏涼，但今（10）天各地天氣晴朗穩定，白天西半部高溫可達30度，低溫約17至19度，日夜溫差大，早出晚歸記得做好保暖工作。而今日西半部因天氣晴朗，紫外線強，午後臭氧濃度有可能上升，西半部局部地區空氣品質有機會達到紅色警示等級。

中央氣象局表示，今日水氣依舊偏少，各地大多為晴到多雲的天氣，僅花、東偶有零星雨；氣溫方面，白天西半部高溫可達30度以上，東半部約27度上下，中午前後紫外線容易達到過量等級，外出請記得防曬及補充水分，早晚因輻射冷卻影響仍偏涼，各地低溫約17至19度，西半部日夜溫差仍可達10度以上，請留意溫度的變化。

今晚起金門、馬祖及西半部地區可能有低雲或局部霧影響能見度，交通往返請多留意航班資訊，行車請注意安全。

空氣品質部份，環保署指出，今日台灣附近風向為偏東風，西半部地區為背風面，風速較弱、擴散條件不佳。北部、竹苗、中部、雲嘉南、高屏空品區及馬祖、金門地區為「橘色提醒」等級；澎湖為「普通」等級；宜蘭及花東空品區為「良好」等級。西半部因天氣晴朗，紫外線強，午後臭氧濃度上升，局部地區可能達到紅色警示。

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冉雅琪日記