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 如何查看您使用智能手機的屏幕時間


草根影響力新視野 編譯/陝紅宇

對於查看您在移動設備上花費的時間以及最常使用的應用程序這些功能，谷歌公司和蘋果公司都已經設計在了手機中。

iPhone上的“屏幕時間”功能可在“設置”下找到，它用簡單的圖表展示您當天或過去一周花在手機上的時間，並告訴您在大部分時間內哪一類型的應用程序消耗最高。谷歌公司也已經在其Pixel手機中構建了一個原生的“Digital Wellbeing”應用程序，該應用程序提供類似的數據，它還包括一個設置使用限制的選項。 對於其他Android設備，Google Play商店中有許多應用可供用戶下載以監控其移動設備使用情況。

因為Apple公司不會發佈任何可能顯示趨勢的匯總數據，所以我們很難知道您的使用情況與平均值的對比程度。根據對我們的新聞編輯室的工作人員調查顯示，每人平均每天在移動設備上花費3小時47分鐘，其中Instagram和消息是最常用的應用程序，其次是Gmail，其他常用的應用程序包括Safari，Twitter，Facebook和Spotify。

據皮尤研究中心（ Pew Research Center）稱，越來越多的美國人正使用智能手機作為主要互聯網設備。該研究發現，美國有五分之一的成年人是「僅限智能手機」的互聯網用戶，因為他們家中沒有傳統的寬帶服務。年齡在18到29歲之間的年輕美國人尤其依賴智能手機也不足為奇，該年齡組中近40％的人表示他們幾乎一直在線上活躍。

另外一些人員正在研究過度使用智能手機是否會引起上癮行為，以及這種大量使用是否會影響大腦，特別是對正在成長中的孩子。

根據美國國立衛生研究院的早期研究，該研究關注的11,000多名兒童已進入成年期，可以描繪出發展的整體情況。核磁共振成像的早期發現顯示，年輕人的大腦中“皮質變薄”的表現早於預期，但目前尚不清楚這是否會對他們的健康或發育產生任何影響。

克里斯塔基斯博士說，“孩子們正在尋找自我舒緩的設備，這可能會妨礙內化這種能力的發展。我們繼續檢查設備屏幕的部分原因是這與多巴胺物質可能有密切關係，多巴胺是一種與快樂相關的大腦化學物質。當我們使用社交媒體等技術時，科學家發現了這種化學物質會釋放。”

“關於造成這些多巴胺出現的原因有很多科學研究，不僅是它的分泌會讓人癮性，也因為它使我們的大腦處於非常固定的狀態，沒有時間進行思考。”Amy Webb講到。

像Apple開發屏幕時間這樣的功能似乎顯示，科技公司可能正試圖提高用戶適度使用手機的意識。

資料來源：https://www.cbsnews.com

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 寶寶副食品起步走 聰明吃健康好


報導/黃慧玫  諮詢專家/林口長庚醫院新生兒加護病房主任徐任甫

副食品該怎麼吃？一直是新手媽媽心中的疑惑，擔心孩子過敏、害怕寶貝拒吃、煩惱吃得亂七八糟….，其實，吃飯是件開心愉悅的事，無須弄得像上戰場般狼狽，找對方向、用對方法，為孩子的人生開啟另一個新階段吧！

Q1：何時該給寶寶副食品？

A：視孩子的能力與需求，再決定給副食品的時間！

一般建議滿4個月開始添加，若遲至6個月才添加，需視狀況補充維生素D和鐵質。但林口長庚醫院新生兒加護病房主任徐任甫認為，每個孩子都具有其特異性，不能統一以數字規範寶寶何時該吃副食品的時間，應視孩子的能力與需求，決定給予副食品的時間。

當寶寶開始出現厭奶期，就是給副食品的適宜時機。因厭奶期的出現，就是寶貝在告訴你，他厭倦只喝奶了，想試試其他食物，也代表奶類營養素開始不符合孩子生理需求，需適時引進副食品來補足。

他提醒，必須了解孩子是否具備了吃副食品的能力，才能開始添加。需要他的頸部能直立撐住頭部、身體能斜躺或坐著，當食物靠近嘴巴會自然打開，並將舌頭壓低讓湯匙放入，最後吞進喉嚨裡。再看孩子是否有意願想嘗試副食品，看到大人吃東西會不自覺張開嘴巴，甚至主動伸手主動，就是個好時機。

體重也是考慮因素之一，大概需要重達6至7公斤以上的孩子較適合，因奶類熱量相對較高，寶寶若過於瘦小，必須先以母奶或配方奶先餵胖，再來考慮副食品。而早產兒或發育較慢的孩子，可在與兒科醫師討論後再來決定，通常適合添加時機為矯正年齡4至6個月，但仍需視其腸道消化情況而定。

建議把握為寶寶添加副食品的黃金期，讓孩子習慣其他食物，別因擔心過敏或嫌麻煩，很晚才給副食品，造成寶寶不愛吃、懶得吃，甚至不願意吃，對於他未來的咀嚼、吞嚥、生長等都有很大影響。

Q2：副食品的順序該怎麼吃？

A：把握大方向，只要進展順利都可提前！

副食品是寶寶從以母乳、配方奶為主食，轉變為成人飲食和模式前過渡時期的食物，此階段需依序給予液體、半液體、半固體、固體，循序漸進，慢慢地讓孩子的腸胃道適應，並藉此訓練寶寶咀嚼和吞嚥能力，為日後離乳做準備。

徐任甫表示，把握｢果汁→果泥→菜泥→米麥糊→肉泥/肝泥→蛋→魚→蝦→蟹｣，若孩子吃的習慣無過敏，就可順勢往下進行，無須執著幾個月時該吃什麼。添加副食品時需注意，一次只給一種新食物，等習慣後再加入新食物，若這兩種食物都很OK，就可以混合餵食，用此方式慢慢將可食用品項加上去。

每種食物都從少量（1至2湯匙）開始，之後逐漸增加，每次觀察2至3天，如無長紅疹、腹瀉、嘔吐等症狀，就可繼續餵食，若出現身體過敏反應，則先暫停，過了2周後再嘗試。

為了訓練咀嚼、吞嚥，一定要用湯匙餵食，不管果汁、果泥、菜泥等，小口的送入孩子嘴巴，若寶寶將食物頂出來或吐出來都屬正常生理反應，只是孩子還未習慣該食物，可耐心多試幾次，無須灰心和輕易放棄。

此外，為了讓孩子養成良好飲食習慣，可技巧性的營造飲食環境。關掉電視、收起玩具，讓孩子坐定位，大家一起專心吃飯。若寶寶拒絕張口，或將頭轉開時，就表示吃飽了，也可能是不喜歡該項食物，這時就將食物收起，勿強迫餵食，等他想吃再吃。

Q3：奶類營養豐富，為何要給副食品？

A：補充奶類較為缺乏的鐵質、鋅、維他命D等營養素！

徐任甫指出，母乳雖然富含多種營養素，但裡面的鐵、鋅、維他命D等稍嫌不足，需要透過副食品幫忙補足，尤其鐵質對於北鼻生長發育是非常重要。

但常見家長擔心孩子過敏，副食品品項添加很慢，甚至將鐵質豐富的肉類、蛋類往後推延，反而使孩子發生缺鐵性貧血，需要補充鐵劑來治癒。其實，許多蔬菜內就擁有豐富鐵質，如菠菜等，或加入鐵質的米麥粉，當然，肉泥、肝泥、蛋黃內鐵質最豐富，可即早讓孩子攝取。










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