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 怎麼提升免疫力？ 美國醫曝：挖鼻孔＋吃鼻屎


通常免疫力比較差時，最直接的反應就是容易生病。美國1名皮膚科醫師認為，由於現代人太少接觸細菌，導致身體的免疫力愈來愈差，且過敏患者人數也持續上升，因此這名醫師建議，若想要提升免疫力，可以嘗試吃鼻屎或吃掉在地上的食物。


根據《紐約時報》12日發表的1篇文章可見，美國科羅拉多州1名皮膚科醫生梅格(Meg Lemon)認為，把身體暴露在充滿細菌的環境中，有助於增強免疫力，還可幫助身體對抗過敏及感染，因此她建議人們，「不應該只是挖鼻子，應該把鼻屎吃掉」，另外，當食物不慎掉到地上時，「請把食物撿起來吃掉」。


梅格進一步解釋，過去人類進化了數百萬年，免疫系統也不斷受到細菌攻擊，「但它們現在卻無事可做」，她表示人類學會洗手、打掃與烹飪等習慣，結果與細菌、寄生蟲「互動」的機會大幅降低，導致免疫系統不斷弱化。梅格強調，若沒有跟自然界定期互動，我們的免疫系統恐會被打亂。


梅格也拋出統計數據，表示近幾年雖然衛生觀念進步，但過敏患者人數卻持續上升，以美國為例，2011年的兒童食物過敏人數，比1997年上升了50%，皮膚過敏發生率也增加69%，梅格認為若過量使用抗生素等藥物，健康微生物會被破壞，造成細菌更加致命。所以她才會建議透過「吃鼻屎或掉到地上的食物」，來讓免疫系統接受訓練。


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 想放棄！遇到「減重平原期」怎麼辦？


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）減重過的朋友相信都遇過類似的經驗，就是剛減重時，少吃、多運動，有一段時間體重會掉得很快，但後來維持一樣的食量及運動量，體重就卡在定點不動了，這對減重的人來說會感到很挫折。

「減重平原期」 減重最容易放棄的時候

減重到這個階段叫做「減重平原期」，通常也是減重的人最容易放棄的時候，因為這段時間往往不只有一兩天，有可能持續一兩週，甚至更久。減重者這時可能會覺得自己的努力不夠，或者覺得自己用的方法無效，於是選擇放棄。但減重計畫一卡住就喊停，很可能就前功盡棄了。

所以，會碰到「減重平原期」是減重者一定要有的認知。首先，我們要認清，身體絕不會讓我們的體重毫無止境的一直瘦下去，這是身體自救的一種本能，它會自我調整，讓食物的利用率提高，換句話說就是讓食物產生更多的熱量來維繫體重。

可和減重同伴相互鼓勵 強化減重意念

減重者要認清，減重平原期是每個人必經的過程，別否定自己，要用耐心渡過這個階段。你可以和一起減重的同伴相互鼓勵，強化減重意念。很多人看到自己的體重定點停留了，乾脆就卯起來不吃了，或是吃更少，其實這樣做只會讓我們的身體的代謝速率變得更低、更慢。最恐怖的是，你在這時期吃更少，減掉的恐怕只是肌肉。其實，在減重平原期階段，我們攝取的熱量不需要特別去減少，維持和之前的熱量就可以。想征服這個時期，比較重要的應該是運動。

增加運動量 強化肌肉

減重平原期階段，你的首要之務就是增加運動量。如果你原來維持一星期做三次的有氧運動（如慢跑、有氧舞蹈等），請在你減重平原期的時候多做一次。還有，在這個時候增加你的肌力訓練，如多舉幾次啞鈴、多做一些伏地挺身等，強化肌肉，也等於強化體內的脂肪燃燒器，讓身體有更多燃燒脂肪的能力。

總之，減重時，身體絕對不可能讓你一路瘦下去的。休息是為了走更長遠的路，我一再強調，減重絕不能速成，遇到減種平原期時，你更要堅持下去，這對人性也是一種考驗。一旦過了減重平原期，你會再進入下一波減重快速期，屆時你又會享受到減重的成就感了。所以，請別在減重平原期放棄！

（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）









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