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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 徐小可家吃飯如戰場 白花油偏食、含飯折磨娘


要小孩坐著乖乖吃飯對許多父母而言難如登天，除了寶貝們坐不住、挑食，還怕孩子沒胃口、營養不均衡等。有三個兒女的徐小可家吃飯如戰場，她帶著女兒「白花油」到 Yahoo TV《『爸媽有事嗎』》，現場示範吃給觀眾看。果然白花油只吃掉肉類、拒碰青菜，吃完肉後就要下桌玩樂。

雖然多數父母會禁止孩子玩食物，但吳怡璇建議，適度的玩樂有助於讓孩子愛上吃飯。並可搭配繪本引導，讓孩子理解食物對身體的作用。最重要的是，父母別再以零食、3C用品作獎勵利誘孩子吃飯，以免孩子對吃飯的觀念扭曲。另外為了訓練孩子的咀嚼、咬斷能力，父母也別再過於熱心剪碎食物，培養孩子適應不同食物的口感。









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