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 預防骨質疏鬆老年跌倒 「存骨本」要趁早


台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注。70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到台北慈濟醫院，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折，改善髖部疼痛，並叮囑王奶奶長期補充鈣質和維他命D，治療骨質疏鬆症。

吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

骨質疏鬆症是沉默的殺手

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。

值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。

為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。吳宗樵說明，骨質疏鬆的檢查方式有3種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要趁早！

存骨本要從年輕開始，吳宗樵建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

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文／林以璿 圖／許嘉真







 SBL》季後賽球員、教練火氣大 魏永泰「甩泰」神隱、拉莫斯怒斥裁判


SBL季後賽四強戰戰況白熱化，球隊火氣也越打越大，連教練情緒也難以控制，8日裕隆、富邦之戰，富邦總教練許晉哲賽後痛批裁判誤判，「要懂籃球規則再吹」，裕隆教練更扯，連兩戰不來賽後記者會，多位記者私下詢問，也僅以「輸球沒有理由」回覆，顯見季後賽張力十足。

富邦在終場前10秒左右擁有最後一擊，未料李德威直接針對罰球不準的塞勒採用犯規戰術，但當時塞勒未持球，按照規則應該吹判技術犯規，由勇士執行罰球，並同時握有球權，但裁判只吹一次單純的犯規，讓許晉哲大動肝火。

塞勒雖兩罰都進，但裕隆取得最後一擊機會，射手胡凱翔三分球差點命中，富邦逃過一劫，若這球攻進，富邦成為落敗方，恐引發球團抗議，許晉哲質疑，富邦如果輸球，那豈不是很冤枉，無論NBA和FIBA都不會這樣吹，SBL規則都自己訂的嗎?這種判決對台灣籃壇絕對是重傷害。

無獨有偶，金酒和璞園之戰也到最後關頭才分勝負，金酒終場前三秒，本土一哥張容軒最後一擊沒進，也宣告金酒失利，但最後執行犯規戰術意外引爆兩隊衝突，金酒陳慶寰疑似用手肘頂了戴維斯背部，讓戴維斯大動肝火反推一把，兩隊球員圍成一團，但特別的是，這波衝突沒有人吞下技術犯規，恐為兩隊第三戰埋下衝突的導火線。

金酒洋將拉莫斯賽後重砲批評裁判，認為整季一來，哨聲一直對自己很不友善，他強調，「不管戴維斯是否為台灣的籃球英雄，但球場上人人平等，犯規不應該偏袒，裁判都站在對手那邊，金酒根本是5打8，相當不公平。」

 

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