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 籃球》高苑下起三分雨 在小巨蛋首度開胡奪季軍


昨天一路緊逼能仁家商職到讀秒階段才以2分之差落敗的光復高中，在今天的HBL男子組季軍戰對上高苑工商，光復從首節開始就受到壓制，防守端也壓制不住高苑的三分砲火，最終高苑也以89比60大比分擊敗光復，首度在小巨蛋拿下季軍。

光復在今天的比賽中完全受到高院的防守壓制，全隊到第四節開始時都沒有球員的得分能夠突破10分，直到第四節中後段徐允城的得分才正式突破雙位數，反觀高苑有蔣浩文、吳忠宏、林奇翰以及簡賀宇四名球員得分來到雙位數，團隊的三分球命中率更高達4成。

今天光復以大比分敗給高苑，幾乎重演了八強賽階段的第一場比賽，光復教頭陳定杰說：「我們從比賽開始以來就沒有掌握好節奏，整場比賽都不是習慣的節奏，而且防守的策略設定錯誤，一開始就讓高苑的外線投開了，高苑投開就是一支有爭冠實力的球隊，我必須要承擔這個責任，回去也要針對這個部分進行檢討。」

而喬楚瑜在今天的比賽中僅繳出9分11籃板的成績，陳定杰也坦言，確實對喬楚瑜的表現不甚滿意，陳定杰說：「其實一直以來我們對喬楚瑜的表現都是以高標準來看待，雖然他在八強賽最後一場比賽腳踝扭傷，也一直沒有時間可以好好恢復，但是我不能接受有其他中鋒在他面前撒野，他也很認真地想要努力表現，不過或許是因為求好心切，越想表現反而越打不好。」

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 網傳：吃隔夜菜易致癌？這樣沖洗烹煮，健康不流失


【華人健康網記者張世傑／台北報導】研究證實，「吃隔夜飯比與剛煮熟的白飯更健康」，但對於「吃隔夜菜是否健康？」營養師則認為，吃隔夜菜除了營養價值流失，也要擔心保存條件不佳，可能會有細菌感染等疑慮，建議隔夜菜保存最好分開冰，以降低營養流失風險。

隔夜菜易致癌？小心亞硝酸鹽

針對近日流傳「隔夜菜容易致癌！」洪若樸營養師強調，主因在蔬菜類、特別是深綠色蔬菜，因為含有硝酸鹽，若經細菌分解，會形成亞硝酸鹽。不過含量應該屬於微量，人體可以自然代謝，應該不至於因為吃隔夜菜便當就致癌。

至於，「吃隔夜菜是否健康？」關鍵因素則是「保存及加熱」。因為不當的保存可能造成細菌、黴菌孳生，尤其是上班族，若要把隔夜菜當便當，建議一開始就分裝好，不要等到大家都吃飽了，才把盤子裡吃剩的菜裝進便當，讓細菌交互孳生。

1.保存方式：最好冷藏在溫度攝氏4度以下的冰箱裡，不然無法抑制細菌滋長。另隔夜菜保存時最好分開冰，不要把不同種類、各剩下一點的菜集中在同一個盤子裡。同時重複加熱後蔬菜會變色，建議應挑選不容易變色蔬菜較佳。

2.加熱過程：隔夜菜加熱建議以蒸飯箱或電鍋為宜，若用微波爐加熱，一定要確定內部有充分加熱，且加熱前務必要把保鮮膜或便當盒蓋拿掉，以免高溫釋出塑化劑。另海鮮類加熱後不僅口感較差，新鮮度也下降，不建議隔餐食用。

【炒菜小提醒】：

菜有沒有放隔夜，其實和致癌與否無關，致癌性與蔬菜中的硝酸鹽殘留較有關係，建議適當沖洗、加水烹煮等，都能去除硝酸鹽。所以炒好後只撈出菜，把水倒掉，則可去除蔬菜中大部分的硝酸鹽，也降低硝酸鹽帶來的致癌風險，確保

健康。

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