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防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃

【每日健康／林暐鈞採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素

MLB敲449呎全壘打大谷翔平連3場開轟

（中央社洛杉磯6日綜合外電報導）美國職棒大聯盟MLB日籍「二刀流」球星大谷翔平今晚再度開轟，不但是他連續第3場敲出全壘打，這球還飛了449呎，打在外野攝影機上方的假岩石上。

ESPN報導，大谷相中奧克蘭運動家隊先發投手高塞特（Daniel Gossett）一記時速93哩（約149公里）的二縫線速球，一棒轟出中左外野的大號全壘打，也是他連3場開轟。

大谷出賽5場裡，15打數擊出7支安打、打擊率4成67外帶6分打點，打擊率與打點全隊最高。他今晚仍是擔任第8棒的投手指定打擊。

他將於4月8日在天使主場再度先發對運動家隊，是大谷本季首度主場先發。

大谷前次在4月1日先發時，主投6局被打3支安打掉3分，投出6次三振及1次四壞保送，率天使在客場擊敗運動家奪下勝投。（譯者：陳亦偉/核稿：張曉雯）1070407

⚾️ 「二刀流」驚豔MLB

連續開轟虛懷若「谷」大谷：幸運
曾諷大谷高中生 A-Rod改口：傳奇
手感太夯大谷牛棚日扛指定打擊
大谷投打跑都厲害大聯盟評是真貨
大谷翔平再開轟連鋒哥也說讚

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