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 日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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 機器人大賽開戰 紐約51所高中、6國隊伍上場 目標6000萬


影音來源:記者顏嘉瑩

第18屆FIRST機器人大賽紐約區資格賽即日起至8日在曼哈頓The Armory Track & Field Center開賽。由51所紐約在地高中及來自六個不同國家的隊伍參加，包括去年獲得區資格賽第一名的亨特學院附屬高中(Hunter College High School)、史岱文森高中(Stuyvesant High School)，還有來自上海的華師大附中等隊伍同場競技，經過三天的比賽後將決出優勝隊伍，前往底特律(Detroit)參加全國總決賽，並有獲總金額超過6000萬元的獎學金機會。

今年的比賽主題為「充電」(Power Up)，賽前各個隊伍獲六周時間依照主題建造機器人。此次比賽中，機器人除了需要速度快，還要能夠拿取物品，並將物品抬高放到高台上，考驗學生對於科技知識的掌握與應用。6日各參賽隊伍帶機器人到比賽會場測試練習，並依據測試結果改良機器人的不足。

在去年取得紐約區資格賽第一名的亨特高中「RoHawks」隊隊長黃偉邦(Stanley Wong)表示，此次共25名隊員參加，其中多人已是老手，希望過往經驗能夠發揮作用，取得好成績。他透露，目前機器人雖然速度快，且拿取物品的能力也佳，但在需要將物品抬高放置高台的環節還有些小問題，因此希望能在賽前將機器人的狀況調整好。

隊伍中有眾多華生的史岱文森高中「StuyPluse」隊，去年取得第二名的成績，今年由11年級的Lama Bushra和12年級的Levi Olevsky領軍，兩人對於取得區冠軍、進入全國總決賽相當有信心。「我們的機器人很快，在抬升物品時也能夠達到比賽標準，希望這次能夠成為區冠軍。」

從上海遠道而來參賽的華師大附中由十名學生組成「Zodiac」隊，曾在上海、夏威夷等地參賽，更曾取得「工業啟發獎」。隊長鮑維指出，過去六周期間，隊員靠自己的能力建造機器人，相信此次參賽也能在競技場上發揮所學，替學校爭光。









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