【床戰小幫手】 燃燒慾望！比基尼二件組-原田明繪


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 祝我爸生日快樂！ 兒登路邊看板 萬通電話湧入


美國一名男子克里斯多弗(Christopher Ferry)和弟弟麥可(Michael Ferry)，為了讓爸爸有個難忘生日，6日決定租下一塊公路看板，並在上頭公布爸爸的手機號碼，希望其它人能獻上祝福，沒想到竟讓他的手機湧入超過2萬通電話和3000封簡訊。


30歲的克里斯多弗在6日將廣告架設在大西洋城的公路旁，看板寫著「祝我爸生日快樂，愛你的兒子們」，並在下方寫下了爸爸的手機，克里斯多弗也將看板的照片上傳至臉書，貼文還迅速被傳開；克里斯多弗表示，原本以為只有親友會打電話給父親，沒想到卻湧入網友們的祝福，讓父親總共收到2萬通電話、3000封簡訊。


除了美國外，爸爸竟然還收到來自德國、菲律賓和非洲網友的祝福，雖然感到相當驚喜，但手機不斷地響，也讓他有點困擾，並決定不再接電話，甚至花費1個半小時的時間才將祝福簡訊全部刪除。


克里斯多弗和弟弟表示，由於過去2人曾經吸毒過，也給父親帶來不少麻煩，如今金盆洗手，還在佛州(State of Florida)經營毒品治療中心，而為了回饋父親，今年兄弟倆才會決定花費2000美元(約台幣6萬元)租看板，讓他留下一個難忘的生日。


實習編輯／許雅筑


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 腳踝僵硬讓下身水腫！一天2次轉轉腳就能改善



【早安健康／張維庭報導】每天生活忙碌又疲勞，日復一日，總覺得體力越來越差、時常感覺全身僵硬？近年十分流行以骨盤、小腿為中心的按摩與伸展法，然而卻很少人注意到人體站立、行走時的根基──腳踝，腳踝一旦僵硬，不只會增加老年時的跌倒機率，還會讓人全身的平衡崩盤！

全身僵硬、失去平衡 問題其實出在腳踝



明明很留意自身的姿勢，卻總是覺得哪裡怪怪的、全身僵硬？日本針灸整骨院院長岩間良充表示，在身體僵硬的人之中，其實有許多問題都是出在腳踝！

只要常常做些讓腳踝柔軟的動作，就能讓身體回復平衡，反之如果腳踝僵硬失去了緩衝的功能，全身的平衡就會崩解，導致身體僵硬。透過轉動腳踝來讓身體改善平衡，還有助於讓身體曲線變好，讓外貌也變得年輕！

腳踝僵硬造成下半身肥胖 虛寒體質找上門



而日本瑜珈老師森和世表示，腳踝僵硬的話代表骨盆的開闔也不順暢，小腿、膝蓋後側以及髖關節也都是僵硬的狀態，離地面最近的關節－－腳踝，如果柔軟度不足，整個下半身都缺乏柔軟度，造成容易虛寒、容易累，還會容易變胖。

岩間良充院長指出，可透過轉動腳踝來改善，實驗讓女演員矢澤心一天兩次、持續兩周，進行腳踝伸展，結果發現站立前屈測試本來是-17.9，兩周後變成-0.9，改善了17公分。

《腳踝伸展運動》



  1. 站著的狀態下，讓腳趾的根部伸展開來貼著地面。
  2. 緩緩地讓腳踝大大轉圈。注意不要讓腳趾根部離開地面。左右各轉十圈。
  3. 坐在椅子上，將右腳放到左腳膝蓋上。
  4. 右手抓住腳趾根部，左手抓住腳跟。右手大大轉動腳趾，同時左手也轉動腳跟。這時左、右手要朝相反的方向轉動。這個動作不只能活動到腳踝，還能夠伸展到膝蓋的關節。左右各轉十圈。

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