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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 女人參政行不行? 呂秀蓮續推好管家


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「納多少稅就有多少代表權，全國女性比男性還多，應該讓女性參與更多公共事務。」前副總統呂秀蓮8日在「女人談政治」座談上，談到女性參政受到的不公平對待，讓她積極推動女性政策。呂秀蓮表示，若能入主台北市，將會繼續擔任副總統期間推動的「好管家專案」，由政府提供資源培訓安親、安養和安居人員，協助職業女性的家務需求。

呂秀蓮表示，台灣總共2357萬人口，女性比男性多8.5萬人，平均壽命也比男性高出6歲；而台北市有268萬人口，女性更多出男性12萬人，「納稅多少就有多少代表權，既然全國和台北市的女性納稅人都比男性多，也更長壽，不就應該讓女性參與更多的公共事務嗎？」呂秀蓮說，現在談女性政治不應侷限於選舉，更重要的在於誰擁有「權力」。

談到女性參與政治受到的差別待遇，台中市議員參選人陳俞融相當有感觸。「競選時我跑遍基層活動，但總會聽到有人說我太年輕又是女生，幹嘛這麼辛苦出來參選？又或是市議員的工作需要辯論，質疑我是女生，沒有男性的氣魄」，陳俞融嘆說，「如果是男生出來參選，還會有這麼多靠爸、靠媽、靠老公等輿論質疑嗎？」

呂秀蓮也提到，她在擔任副總統期間，就曾提出一項協助女性的「好管家專案」政策，「婦女早上工作，回家後還得跑市場買菜做晚餐，打理家務，甚至許多女性因為步入婚姻，難以兼顧工作」因此，為了協助職業女性的家務照顧需求，以及需要工作技能的待業女性，由政府提供培訓資源，訓練「三安人員」。

「『三安』包括安親、安養和安居。」呂秀蓮接著說明，「安親」人員可解決婦女在上班期間，無法奔波照顧孩子的空檔時期；「安養」人員則可取代無法長輩送到安養機構、或聘請外傭的家庭；「安居」人員則是讓婦女工作時，有一個專人在家處理部分家務，像買菜、洗衣等，減輕婦女的家務負擔。

「當時我以培訓10萬名管家為目標，沒想到一年後就培訓了13萬名好管家，效果很好。」這些管家有專業訓練、考核，較能獲得家屬信任，可惜改朝換代後政策停擺，只能仰賴民間基金會推廣，呂秀蓮說，如果能入主台北市，我一定會繼續推動好管家政策。









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