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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症


上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。


台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。


吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。


吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。


吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。


此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 個資外洩風暴 美參議員籲立法監管臉書


美國共和黨籍聯邦參議員甘迺迪8日警告，社群媒體臉書可能需要立法監管，以解決各界對於臉書隱私和外國宣傳醜聞的擔憂，且這些問題可能對臉書來說「大到」難以獨自解決。

甘迺迪（John Kennedy）在美國哥倫比亞廣播公司（CBS）政論節目「面對全國」（Face the Nation）上說：「整件事情我最擔心的是隱私問題，和我所說的宣傳問題，兩個問題對於臉書來說都大到難以解決，這是令人害怕的部分。」

路透社報導，甘迺迪被問到國會議員是否應該尋求立法監管臉書（Facebook），他回答說：「可能是這樣。」

臉書執行長祖克柏（Mark Zuckerberg）10日將出席參議院商務委員會和司法委員會的聯席聽證，回答關於臉書公司如何處理用戶個資的問題。

雖然一些民主黨人士建議可能需要法律來監管臉書的個資隱私措施，或限制外國人士對臉書平台的干擾，但甘迺迪公開表態相當重要，因為共和黨人普遍支持自由市場原則，且不願意監管美國企業。

身為參議院司法委員會成員的甘迺迪表示，他希望10日能詢問祖克柏，關於臉書公司是否有能力知道，在臉書網站上購買廣告的數十萬計實體的真實身分。

甘迺迪說：「我不想傷害臉書，我不想監管他們到一種半死不活的狀態。但我們有一個問題，我們承諾的數位烏托邦本身面臨著險峻形勢。」

臉書公司於6日表態支持美國國會在去年10月提出的「誠實廣告法案」（Honest Ads Act），這項法案旨在因應外國人士使用社群媒體影響美國政治的問題。

 臉書個資外洩風暴

「我會負全責」祖克柏國會證詞出爐
臉書大動作開鍘 俄怒批「有敵意」
數據騙選票 劍橋分析像惡魔
8700萬用戶個資外洩 臉書將一一通知
祖克柏已傳訊息消失 臉書：秘刪多年

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